Трудности выбора

Ежедневно мы совершаем выбор. Какой завтрак приготовить, какую музыку послушать и чем заняться в свободное время. Кто-то принимает судьбоносное решение без раздумий, а кто-то тревожно не может выбрать новую пару обуви. Что влияет на нашу способность делать выбор? Почему нам трудно услышать свои желания? На вопросы нашей рубрики ответит психолог Андрей Якомасин.

Сомнения – спутник решений

Прежде всего, стоит сказать, что выбор – это краеугольный камень самооценки. У него есть две равнозначные стороны: уверенность в выборе и способность выбирать. Одно без другого не работает:

– Я уверен в выборе любимого кофе, но боюсь выбрать новый фильм на вечер. Вдруг он мне не понравится?

– Я каждый день выбираю новые способы решения задач, но не уверен в том, что хочу оставаться на своей работе.

Развить способность выбирать просто. Нужно выбирать быстро, много и ошибаться. Быстро выбирать нужно, чтобы приучить мозг разбираться с реальными проблемами, а не с их тревожными двойниками. Не знаете, чего хотите? Смотрите вокруг и выбирайте то, в чём сомневаетесь.

Плохой выбор тоже хороший

По словам Андрея, чем чаще вы выбираете и действуете, тем эффективнее становится каждый следующий выбор, ведь вы опытным путём исключаете плохой выбор (уменьшая тревогу), и каждый плохой выбор подсказывает, где может скрываться хороший.

У вас может возникнуть логичный вопрос:

– Как я буду выбирать, если не знаю, чего хочу?

Психолог вновь подчеркивает, что для получения критериев лучшего выбора, вас необходимо как можно чаще пробовать что-то новое.

Для хорошей самооценки только способности выбирать недостаточно. Нужна еще уверенность в выборе. Уверенность в выборе – это опыт, помноженный на доверие к своим чувствам. Чтобы быть уверенным в своём выборе, как было сказано ранее, много выбирать и отказываться от выбора, который создаёт насилие над собой. Вы выбрали фильм и в процессе заставляете себя досматривать? Бросайте. Вы согласились поехать на дачу к друзьям, но вам не понравилось? В следующий раз сразу откажитесь.

Стоит помнить, что не бывает уверенности в выборе без многократного выбора, который привёл к негативному опыту.

Последствия не всегда катастрофа

Начинайте с малого. Для начала просто отслеживайте моменты, когда вы думаете над выбором дольше 5 секунд: что заказать на обед, пойти или не пойти на концерт, что надеть и т. д. Для начала достаточно просто отмечать такие моменты (и в идеале записывать). Через неделю попробуйте сразу принимать решения и записывать результат. Вы получите неожиданный результат – большинство выборов не приводят к катастрофам и даже чему-то учат.

Резюмируя все вышесказанное: вы быстро выбираете – вы ошибаетесь – вы делаете выводы – следующий выбор становится объективнее – вы становитесь увереннее.

Вы боитесь выбора, потому что создаёте от него ожидания. Но мир вам ничего не должен. Он не обязан оправдать наш выбор, и не обязан подтверждать его правильность. Чем больше выборов (в которых сомневаемся) вы совершите, тем лучше отделите свои ожидания от того, на что мы действительно в силах повлиять.

Оюна Дамбаева